Раскрыты топ-4 способа перестать нервничать

Пить воду, чтобы перестать нервничать посоветовала в личном Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова.

«Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы», — написала специалист.

Еще полезно заняться физической активностью, например погулять на свежем воздухе. В помещении можно приседать или отжиматься. Нормализовать гормональный баланс и уравновесить нервную систему также помогают дыхательные практики.

Кроме того, Павлова предложила принять ванну, а в воду желательно добавить английскую соль с магнием. Вдыхая пары и впитывая магний через кожу, человек помогает своей нервной системе. Можно также использовать эфирные масла лаванды, мяты или эвкалипта.

Ранее эндокринолог назвала самый полезный кофе.