Пожилым россиянам назвали способы сохранить острый ум
© Фото: Сергей Ведяшкин / «АГН Москва»
Способы сохранить остроту ума и память в пожилом возрасте россиянам назвала главный внештатный специалист-гериатр столичного департамента здравоохранения Надежда Рунихина. В интервью агентству городских новостей «Москва» она рассказала, что в этом может помочь физическая активность.
«Физическая активность и ходьба позволяют сохранить остроту ума, поддержать когнитивный статус, память. Начинать лучше с пяти-семи минут, пока человек входит в режим тренировок. Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще, 30 минут ежедневной физической активности — это обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», — пояснила специалист.
По ее словам, в качестве физической активности подойдет подъем по ступенькам, перенос массы тела с одной ноги на другую, встать-сесть на стул или на скамью. Также врач порекомендовала ходьбу со сменяющимися темпом, а для более крепких людей бег или езду на велосипеде.
Ранее Роспотребнадзор развеял мифы об особенностях вакцинации пожилых людей.