Названы лучшие позы для сна

Лучшими для сна позы полузародыша и на боку назвал в беседе с «Мослентой» кандидат медицинских наук Михаил Кутушов.

«Самыми приближенными к физиологии считаются позы полузародыша и на боку», — заявил он.

Тем, кто хочет всегда высыпаться, врач также посоветовал вставать и ложиться в одно и то же время, даже в выходные. Мелатонин начинает вырабатываться с 21-22 часов, поэтому в эти часы желательно засыпать. Помещение для отдыха должно быть темным, проветренным и тихим. Перед сном желательно не есть, не употреблять кофе, спиртное и не курить.

Ранее доктор Мясников раскрыл секреты идеального начала дня.