Диетолог перечислила способы избавления от тяги к сладкому
© Фото: Unsplash
Способы избавления от тяги к сладкому перечислила в своем Telegram-канале врач-терапевт, нефролог, диетолог, автор книг о здоровье Регина Ахуньянова.
«Нужен сбалансированный рацион питания в течение дня. Всех питательных веществ должно хватать — белок, жиры и углеводы — и хлеб можно, и фрукты», — назвала эксперт первый способ.
Второй надежный, по ее мнению, вариант — отказ от «физического голода». Для этого нужно сократить промежутки между основными приемами пищи до трех-четырех часов.
Третий способ — добавить два перекуса: между завтраком и обедом, между обедом и ужином. Четвертый — лучше пережевывать пищу, совершая не менее 30 жевательных движений: это поможет быстрому насыщению.
«Если привыкли сразу после еды пить чай со сладким, отвлекитесь на шесть-восемь минут, и тяга пройдет», — таков пятый способ от врача.
Ранее Ахуньянова назвала способы победить заедание стресса. «Важно понять, что реально острый стресс не заедают, во время него наблюдается полное отсутствие аппетита», — заявила она.