Как защититься от солнечного удара?

Что делать, если солнечный удар все-таки случился? По возможности нужно принять прохладную ванну или душ, а также попить воды. Человек должен находиться в горизонтальном положении с приподнятым изголовьем и ногами, на лоб и на затылок необходимо положить холодный компресс. При тошноте голова должна быть слегка повернута в сторону. В случае сохранения обморочного состояния и выраженной слабости необходимо обратиться за помощью к врачу.

Тут нужен грамотный подход. Главное, настройте кондиционер таким образом, чтобы разница между температурой воздуха на улице и в помещении не превышала 4-8 градусов. В противном случае легко подхватить ангину или даже воспаление легких. Намного полезнее кондиционера принять душ комнатной температуры. Чтобы лучше охладиться, сразу не вытирайтесь. Позвольте жидкости самой испариться с кожи.

Главное – не переедайте! В жаркую погоду лучше отказаться от жирных, острых, солёных блюд, а также свести к минимуму сладости и мучное в рационе. Не следует злоупотреблять мороженым.

Тут всё индивидуально. Здоровым молодым людям необходимо выпивать от двух до трех литров воды, в том числе – до одного литра слабоминерализованной воды. Однако пожилым и тем, кто страдает артериальной гипертонией, заболеванием сердца и почек, нельзя превышать объем выпитой воды в количестве 1,5 – 2 литра. Пить лучше часто, но понемногу, маленькими глотками. Кроме воды, полезен горячий зелёный чай: он хорошо тонизирует и улучшает потоотделение (а значит, и лучше охлаждает), стимулируя дыхание и расширяя мелкие сосуды.

Прежде всего, нужно обеспечить себе нормальный сон в кондиционированном, хорошо проветриваемом помещении. Однако паузы в работе нужно делать и в течение дня: важно не перенапрягаться, а физическую нагрузку лучше перенести на раннее утро или поздний вечер, когда жара спадет.