Москвичам дали инструкцию по поведению в жару

Москвичей призвали не выходить из дома без необходимости и принимать прохладный душ. Инструкция по поведению в жару опубликована на официальном сайте мэра столицы.

«В жару влага из организма уходит очень быстро, поэтому пить следует больше, чем обычно. Однако употреблять слишком много воды за раз не стоит, чтобы не перегрузить почки. Лучше пить по несколько глотков, но часто», — говорится в сообщении.

При этом важно отказаться от сладких, газированных напитков и кофе. Из-за большого количества сахара увеличивается риск развития заболеваний, а кофеин способствует обезвоживанию. Употребление алкоголя категорически запрещено, поскольку он нарушает терморегуляцию, нагружает сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма.

Выходя из дома, стоит надеть головной убор с широкими полями или козырьком, светлую одежду из натуральных тканей, и взять с собой воду и необходимые лекарства.

Офисным сотрудникам рекомендовали настроить кондиционер на 20-25 градусов тепла, но не сидеть под струей холодного воздуха, а также периодически проветривать помещение. Работникам тоже важно соблюдать питьевой режим и выбрать легкую и свободную одежду. Из еды лучше отдать предпочтение овощам, фруктам и легким закускам.

Ранее «оранжевый» уровень погодной опасности продлили в Москве.