Психолог призвал забыть «общество чистых тарелок»

Отказаться от еды при появлении чувства насыщения призвал в личном Telegram-канале психолог Денис Долгов. Это позволит не переедать и, соответственно, не прибавлять в весе.

«Единственная причина лишнего веса — переедание. Если человек ест быстро, большими кусками, глотая их почти не жуя, отвлекается во время еды, он пропускает ощущение насыщения. Пропустив его, центр голода возбуждается повторно», — написал специалист.

Насыщение приходит в среднем через 15-20 минут после начала трапезы. Долгов рекомендовал есть небольшими кусками, тщательно их пережевывая, твердую пищу превращать в кашицу, осознанно наслаждаться вкусами блюд. Во время еды важно отказаться от девайсов, чтения, телевизора, музыки, в идеале, даже разговора.

При ощущении насыщения прием пищи следует прекратить. «Общество чистых тарелок» давно пора признать вредным для здоровья, заявил психолог.

Ранее доктор Гинзбург назвал главные правила для похудения.