Доктор Павлова дала совет начинающим физкультурникам

Правильный подход к спортивным тренировкам в своем Telegram-канале новичкам назвала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова. Она посоветовала людям, которые никогда не занимались спортом выполнять короткие тренировки регулярно.

Доктор пояснила, что если человек посещает спортзал два-три раза в неделю, тратя на каждую тренировку по два-три часа, он изнашивает свой организм, вызывая стресс и воспаления. Более эффективно будет заниматься спортом каждый день хотя бы по 30 минут. Для этого подойдет даже обычная зарядка по утрам, уточнила эндокринолог.

Специалист добавила, что наиболее полезными видами спорта для новичка будут ходьба и плавание. Ходить можно как на беговой дорожке, так и на улице, отметила Павлова. Важно следить при этом, чтобы пульс на тренировках не превышал 130 ударов в минуту.

Ранее диетолог Гинзбург раскрыл нюансы совмещения диеты с тренировками.